ケトダイエット計画は閉経を支援できますか？

閉経は、女性の生殖ホルモンの典型的な減少のために月経が止まるときです。気分の揺れ、睡眠の問題、温かいフラッシュ、その他の症状に伴う場合があります。
ホルモンレベルのバランスをとるだけでなく、閉経期の症状を減らすのに役立つ可能性のある簡単な手法は、医学的なアドバイスを受けながら食事計画を変えています。たとえば、脂肪が多いだけでなく、炭水化物が非常に低いケトジェニック食は、閉経症状の治療としてしばしば示唆されています。
ケトン性ダイエット計画とケトーシスの特定について
ケトジェニックまたはケトダイエットに準拠することにより、体はケトーシスの状態に入ります。これは、脂肪が燃料として利用するために身体によってケトンに変換されることを意味します。その後、体はグルコースの代わりにこれらのケトンを利用します。ケトーシスに入るために、人々は炭水化物の摂取量を減らし、プランケトジェニックで説明されているように脂肪に置き換える必要があります。ケトジェニックダイエット計画には通常、次のものが含まれます。

55-60％脂肪
30-35％タンパク質
5-10％炭水化物

閉経期の女性に対するケトン生成ダイエット計画の影響については、次のように説明します。
考えられる利点
ケトジェニックダイエット計画は、特に閉経中に多くの利点を提供する可能性があります。
1.インスリンに対する感受性を高める：
あなたのホルモンのレベルは、閉経全体を通していくつかの理由で変化する可能性があります。

閉経は、インスリンの感受性を低下させる可能性があり、エストロゲンやプロゲステロンなどの性ホルモンのレベルを変えるだけでなく、インスリンを効率的に利用する能力を損傷します。
インスリンと呼ばれるホルモンは、燃料として利用できる細胞に血糖値を提供する料金です。いくつかの研究によると、ケトジェニックダイエット計画は、インスリンの感受性を改善して、はるかに優れた血糖調節をサポートする可能性があります。

炭水化物の削減により、インスリンレベルが低下し、適切なホルモンの不均衡が低下する可能性があるという保険の主張を調査します。これは、閉経後に特に実用的かもしれません。さらに、研究研究では、インスリン抵抗性と、閉経の一般的な副作用である高温フラッシュの発生率の向上との間の可能なリンクを指摘しています。
2.体重増加を止める可能性があります：
体重増加を含む閉経期の症状は、多くの場合、代謝が遅くなっただけでなく、修正されたホルモンレベルに関連しています。一部の女性は、閉経後に身長の損失を経験します。これにより、カロリーの需要が減少し、ボディマス指数（BMI）が増加する可能性があります。

ケトジェニック食に焦点を当てた研究研究の欠如にもかかわらず、一部の研究では、炭水化物摂取量の減少が閉経に関連する関連する体重の減少を支援する可能性があることが示唆されています。
閉経への移行中、多くの女性がより高い食欲を持っていると報告しています。多くの研究によると、ケトジェニックダイエット計画は飢erと食欲を減らす可能性がありますが、これは閉経中に特に有益である可能性があります。

さらに、血糖値の制御に含まれるホルモンであるアディポネクチンの放出と同様に、生産量が強化されています。このホルモンは、そのレベルが高い場合、あなたは飢えていると感じさせます。その結果、ケトーシス中、このホルモンのレベルは大幅に低下し、食欲が減少します。
不利な効果の可能性
ケトジェニックダイエット計画は、閉経中の一部の女性に利益をもたらす可能性がありますが、同様に不利な影響がいくつかあります。
1.心臓病の危険性の強化は、更年期障害に関連しています。
いくつかの研究によると、ケトジェニックダイエット計画はLDL（悪い）コレステロールを増加させ、内皮機能障害を引き起こし、心臓の表面の血液チャネルをトリガーして収縮します。これらはどちらも、閉経期の女性を心臓病に対してより脆弱にするかもしれません。
さらに、肥満、過体重、および高コレステロールのクライアントに関する研究研究により、ケトジェニック食を採用した後、血管の健康とウェルネスの減少が暴露されています。
研究者は、低炭水化物食での少なくとも3週間後の血管の健康のテストである流量を介した拡張の低下を報告しています。心臓の暴行や脳卒中のような将来の心血管イベントの危険性は、この流れを介した拡張の減少の結果として大幅に増加します。
2.人々は繊維だけでなく、より少ない栄養素を摂取する傾向があります。
ケトダイエット計画に準拠している人々は、カルシウム、葉酸、マグネシウム、マンガン、カリウム、チアミン、ビタミンD、およびeをより少ない摂取する傾向があります。
さらに、多くの研究によると、ケトジェニックダイエット計画を受け入れる人は、より少ない繊維を食べる傾向があります。心血管疾患から保護するだけでなく、2型糖尿病の危険といくつかの悪性腫瘍の危険性を軽減することに加えて、繊維は胃、免疫系、体重管理に最適です。
さらに、研究により、ケトン生成食は通常、LDL（悪い）コレステロールのレベルが高く、より高いレベルの飽和脂肪を持つことが示されています。
3.ケトインフルエンザ：
ケトインフルエンザは、あなたの体がケットに入るときに現れる症状の収集を説明するために利用される用語ですnull